uda i

[...] wciaz czuje sie gruba w lustro patrze tyle razy i szukam efektow ale wciaz widze tluscz,ja nieprzesadzam niejestem chudzielec i naprawde mam z czego zrzucic jeszcze,brzuch uda to mnie wkurza i wiem ze to najciezej jest zrzucic,i jeszcze jedno co mnie dreczy jak sie ubiore to dobrze sie czuje w miare i tym bardziej ze juz nosze 36 rozmiar,ale [...]

[...] Ja blądi i turbany.) Dziękuję Ci bardzo za słowa otuchy i czekam na twojego posta. Chciałam także podziękować Ellis i Kibic111 za dobre rady, To dzięki wam wszystkim uwierzyłam że mi się uda. Studiowałam wręcz, wasze wypowiedz. Topek, mam nadzieję że dalej będziemy się wspierać duchowo bo jeszcze sporo pracy przed nami. Pozdrowienia z Mazur.

no tak, przy małym ciężarze to jest niby do przyjęcia bo wychodzi na to samo co np przy wznosach na ławce rzymskiej, może poza tym że bardziej pracują plecy a nie uda od połowy ruchu ale ja bym sugerował jednak uczyć się dobrych nawyków nawet na małych ciężarach i nie "łamać się" w dolnym grzbiecie bo jednak w większości ćwiczeń jest to błąd

Pozy mało regulaminowe :-) Uda dobre - dosyć potężne. Wydaje mi się, ze już tera powinieneś więcej jeść. Nie bój się odrobiny tłuszczyku. będę musiał się podpytać kogoś na temat pozowania, najlepiej na żywo, żeby mnie poprawiał, a jezeli chodzi o jedzenie to na razie mega ilości stresu w robocie w związku z dokończeniem S5, gdzie jestem [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Na siłce dzień tylnej strony uda. Wszystko na mega pompie Na koniec brzuch allahy i taki kombinowane spięcia ;) https://www.youtube.com/watch?v=iWl3tl2gBz8

[...] Rozgrzałem się przy Bułgarach, a następnie na suwnicę pykło 280x8. Już lekko zmęczony, przystąpiłem do siadów z podwójnym dnem. To był konkret ! Następnie rozpoczął się tył uda uginania, a po nich martwy na prostych z hantlami – puszczał chwyt, a nie miałem pasków, więc tylko 3 serie. Za to w hipach dowaliłem do pieca ha ha. Na koniec orbistep [...]

Uda to Ty masz! Brzuszek chudziutki! Podkład muzyczny nagrywany osobno? Nie dałbym rady przy nim trenować :-) nagrany osobno, ale to są właśnie moje klimaty ;) dziś Metallica i ostatnia płyta w sumie z tej perspektywy to rzeczywiście ten brzuch nieźle wygląda, ale w rzeczywistości to mam 87 cm także już nie tak mało ;)

to czwórki będą w push i oddzielnie? nie tylko w push, nie będzie oddzielnie nóg, a w pull tył uda też muszę kiedyś sprawdzić taką opcję :-)

[...] (hammer) Następnie High pull - już to ciężko idzie, ale ciężar już chyba trochę ma ;) Podciąganie na drążku bicepsowe - mega rozciągnięcie i spięcie Wyciąg górny - najszerszy płonie Pojedynczy tył uda stojąc a na koniec wzniosy bokiem i żyły wyłażą ;) https://iv.pl/images/77270179767795469335.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kixOdcrIV9A

[...] jednorącz 1' pauza 3' P + 3' L swing+swing+snatch 2' pauza 2' P + 2' L clean + jerk 1'P + 1'L + 1'P + 1'L half snatch 1' pauza 1'P + 1'L snatch 20kg pełna prędkość A następnie drążki z synami https://www.youtube.com/watch?v=al9Cczazy94 myślę, że w przyszłym roku uda mi się zrobić kilka MU pod rząd ;) No i będę chciał zwiększyć ilośc wymyków

06-05-2021 Czwartek Niestety ból uda nie przeszedł, więc dzisiaj statycznie góra i dalszy ciąg regeneracji A relacja na krótko taka https://youtu.be/VF6QqS_ywJE ale nie ma to tamto. lecimy dalej

[...] że jest jednym z najlepszych zawodników. Chociaż Gilbert Burns przegrał do tej pory tylko z mistrzem Usmanem w wadze 170 funtów, to Khamzat Chimaev jest przekonany, że uda mu się wygrać przez nokaut. Jeśli, zgodnie z jego oczekiwaniami, uda mu się odnieść zwycięstwo, to prawdopodobnie w kolejnej walce będzie walczył o pas UFC, potwierdzając [...]

[...] to czemu nie? … To interesująca walka. Myślę, że to fajna walka – kibice będą się dobrze bawić oglądając ją. Myślę, że jest trochę za mały jak na tę wagę i jeśli uda mi się położyć go na plecach, to sądzę, że się stamtąd wydostanie. Ale jeśli uderzę T.J.’a w głowę, to nie sądzę, żeby zniósł to tak, jak Yan w drugiej rundzie. Jeśli tak [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goja33 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 61/60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 2 Przysiady ze sztangą 4s 3 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie-czworogłowe 4s 6 Uginanie nóg na maszynie w siadzie- dwugłowe 4s 7 Rozkładanie nóg na maszynie- "zewnętrzne uda"4s 8 Składanie nóg na maszynie-"wewnętrzne uda"4s 9 Wspięcia na palce 5 serii powtórzenia aż do bólu, zazwyczaj ponad 30 10 Wymachy nóg w tył na maszynie-dwugłowe i [...]

[...] to ile jaj(1 pelne?)? i owoc: 'sniadaniowy' banan przeniesc po treningu? czy jakis radzisz? Thx za cierpliwosc Obli wiem ze duzo pytan i watpliwosci, ale wkoncu po pewnym czasie 'luzowania sobie' postanowilam sie wziac za siebie i chce skorzystac poki 'silna wola' jest mam nadzieje ze sie uda... Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-21 22:44:59

[...] tam nasze magazyny sa . IMO ty wcale nie jestes tak otluszczona by widziec wielkie efekty od poczatku, to jest wolne i calkiem mozliwe, ze pierw zebra ci sie pojawia zanim uda beda chudly. A tak na marginesie, uwzgledniacie w swoich pomiarach wagi fakt w ktorym miejscu cyklu miesiecznego jestescie? Ja mam zawsze 1,5kg wiecej przed okresem , a u [...]

Ja bym trochę pozmieniał: PLAN A: UDA: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - 4 SERIE, MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - 4 SERIE (wywal martwy na prostych) PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ - 4 serie BARKI: WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC - 4 serie TRICEPS: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 4 [...]

Dzięki wszystkim jeszcze raz! Aha i jeszcze jedna sprawa zawsze podczas biegania miałem obdarte uda od bokserek, od tygodnia kupiłem kilka sztuk BOKSEREK BAMBUSOWYCH i żadnych problemów, więc jak ktoś ma podobny problem to polecam gorąco!

ja jestem troche innym zawodnikiem najpierw masa nawet z zalanego stanu potem redu:) no tylko wiesz 63 kg to szkielecik ale myśle że Ci sie uda zrzucić dobrze i nabić potem troche i nie zniechęcaj się jak troche podleje albo nawet dużo:P